»Meine Frau hat ihrer Mutter erzählt, dass ich gerade Erektionsprobleme habe. Abgesehen davon, dass mich das sowieso total belastet: Es ist mir peinlich, dass meine Schwiegermutter das jetzt weiß. Ich fühle mich bloßgestellt und habe ständig das Gefühl, dass die beiden über mich tuscheln. Meine Frau sagt, dass sie über alles mit ihrer Mutter spricht. Ich finde es daneben, dass sie über unsere intimsten Probleme redet.« (Sergej*, 42)

Ist unser Sexualleben eigentlich privater als die Kindererziehung oder der letzte Urlaub? Das ist eine grundsätzliche Frage, die jedes Paar beschäftigen sollte. Doch in meiner Praxis erlebe ich das Gegenteil. Paare sprechen häufig nicht ab, wie privat das gemeinsame Sexualleben sein soll. Trotzdem kommt dieses Thema immer wieder auf – und sorgt regelmäßig für einen großen Knall. Wenn sich herausstellt, dass einer von beiden schon mit anderen über intime sexuelle Themen gesprochen hat, dann ist das Sprengstoff für die Beziehung.

Wie bei Sergej und seiner Frau. Sie kamen zu mir, weil er Erektionsprobleme hatte. In einer Sitzung erzählte seine Frau, dass sie mit ihrer Mutter darüber gesprochen hatte. Das war Sergej unangenehm. Er war wütend auf sie. Ihre Reaktion: »Ach komm, stell dich doch nicht so an!«

Warum ist das überhaupt ein Problem? Warum sollen andere nicht wissen, dass ich Erektionsprobleme habe, Analsex nicht mag oder selten zum Orgasmus komme? Weil es dem Betroffenen etwas ausmacht. Es ist ihm unangenehm, wenn Freunde oder Familie davon erfahren. Er hat das Gefühl, vor diesen Menschen buchstäblich nackt dazustehen. Er malt sich aus, was die anderen von ihm denken oder über ihn erzählen werden. Und wenn er diesen Personen wieder begegnet, fühlt er sich höchst unbehaglich.

Jeder Mensch darf seine eigenen Vorstellungen von Intimsphäre haben

Die indiskreten Partner reagieren darauf ganz unterschiedlich. Manche sagen sofort: Tut mir leid, so habe ich das noch nie gesehen. Andere verhalten sich wie Sergejs Frau und reagieren mit Abwehr. Zum Beispiel: Was hast du für ein Problem? Es ist normal, über Sex zu reden. Oder: Mit deinen Kumpels machst du das doch auch.

Solche Reaktionen helfen nicht weiter. Denn sie sprechen dem Partner oder der Partnerin ab, dass ihr Unbehagen berechtigt ist. Jeder Mensch hat seine eigenen Vorstellungen von Intim- und Privatsphäre. Das darf auch so sein. Wenn ihm das jemand abspricht, ist das übergriffig. Wie viel jemand über sein Sexualleben ausplaudern will, ist seine Entscheidung.

Manche meiner Klienten sagen: Aber ich muss mit anderen reden, ich brauche das einfach. Mein Partner spricht ja nicht mit mir darüber, und überhaupt, das ist ein Ventil für mich. Sie rechtfertigen ihr Verhalten mit allen möglichen Gründen. Sergejs Frau zum Beispiel meinte, ihre Mutter sei für sie wie eine beste Freundin. Das mag sein – aber für ihren Mann ist sie weder beste Freundin noch Mutter noch die Person, mit der er über seine Erektionsprobleme sprechen möchte.

Was also tun, wenn die Vorstellungen von Privat- und Intimsphäre in einer Partnerschaft so unterschiedlich sind? Die Antwort: reden, aber miteinander. Ich fange in der Paarberatung mit den No-Gos an. Was darf auf keinen Fall an Dritte weitergegeben werden? In vielen Dingen sind sich beide schnell einig. Bei ungewöhnlichen sexuellen Fantasien zum Beispiel. Auch Schwächen oder Probleme sind heikel: wenn man selbst noch nicht weiß, wie man mit einem Problem umgehen soll, geschweige denn, ob man jemals eine Lösung finden wird.

Gleichzeitig ist es auch verständlich, wenn sich jemand mit anderen über Probleme in der Beziehung austauschen will. Faustregel: Es sollte eine bewusste Entscheidung sein, mit genau dieser Freundin oder diesem Freund zu sprechen, unter vier Augen. Wählen Sie die Person, mit der Sie sprechen wollen, sorgfältig aus – keine Tratschtante, keinen Tratschonkel. Es sollte klar sein, dass das Gespräch vertraulich ist.

Erzählen Sie aus der Ich-Perspektive und bleiben Sie auf einer grundsätzlichen Ebene. Es ist nicht nötig, intime Details preiszugeben. Ein Beispiel: »Ich genieße den Sex mit meinem Mann« ist in Ordnung. »Der Sex ist gut, weil mein Mann einen großen Penis hat« ist indiskret und unfair gegenüber dem Partner, sofern er nicht zugestimmt hat.

• Die Kolumne »Sex matters«

  Was ist guter Sex? Was hält mich davon ab? Und wie schaffe ich es, meine Vorstellungen umzusetzen? Diesen und weiteren Fragen widmet sich der Sexual- und Paartherapeut Carsten Müller in dieser Kolumne (hier in Bild und Ton). Seit 2013 berät er in seiner Duisburger Praxis zu Fragen rund um Sexualität und Partnerschaft. Auch Sie möchten ein Thema für die Kolumne vorschlagen? Dann schreiben Sie eine E-Mail an: Liebe@spektrum.de

• Wer kann weiterhelfen?

  Die Kolumne soll dazu anregen, über eigene Bedürfnisse und Grenzen nachzudenken. Sie ersetzt weder eine ärztliche Beratung noch das persönliche Gespräch mit einem Therapeuten. Wenn man allein nicht weiterweiß, kann es helfen, mit jemandem zu sprechen, der sich auskennt. Im deutschsprachigen Raum gibt es zahlreiche Therapie- und Beratungsangebote – hier eine Auswahl:

  Eine Übersicht über Beratungsstellen geben die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und die Organisation pro familia. Mit Sextra bieten Teams von pro familia Beratung per Onlineformular und Mail. Therapeutenlisten – geordnet nach Name oder Postleitzahl – führen etwa die Deutsche Gesellschaft für Sexualforschung, die Deutsche Gesellschaft für Sexualmedizin, Sexualtherapie und Sexualwissenschaft sowie das Institut für Sexualtherapie. Jugendliche finden Hilfe auf sexundso.de.

Sergej fragte mich in der Beratung, ob er mit seiner Frau eine Art Regelheft aufstellen könne, was mit wem wie besprochen werden dürfe. Aber das ergibt wenig Sinn: Man kann nicht im Vorhinein alle Eventualitäten klären. Ich empfehle einen anderen Weg. Der erste Schritt: Wenn es Probleme gibt, spricht man zuerst miteinander darüber. Erst im zweiten Schritt verständigt man sich über grundsätzliche Grenzen und eine No-Go-Liste. Schritt drei ist, sich bewusst zu machen, dass es keine perfekte Lösung gibt. Und das macht nichts, denn Schritt vier ist, im Zweifelsfall immer wieder miteinander ins Gespräch zu gehen über das, was gerade anliegt.

Das braucht allerdings Zeit. Bei Sergej und seiner Frau erforderte es mehrere Sitzungen und einige Runden Selbstreflexion. Sie kamen immer wieder in Situationen, in denen es nicht optimal lief. Aber sie waren jetzt in der Lage, darüber zu reden. Und nach einem halben Jahr war etwas Neues entstanden: ein Gefühl dafür, was in Sachen Intimsphäre für beide in Ordnung war. Bei Sergej wuchs das Vertrauen in seine Frau. Weil sie verstanden hatte, wo er empfindlich war – und weil sie ihm vermitteln konnte: Es ist mir wichtig, deine Grenzen zu respektieren.

Auf eine Ausnahme muss ich aber hinweisen: Das alles gilt nicht für Menschen, die Grenzverletzungen oder übergriffige Situationen erlebt haben oder die beim Sex ein mulmiges Gefühl hatten oder eine sexuelle Erfahrung nicht einordnen konnten. In all diesen Fällen ist es wichtig, mit anderen Menschen darüber zu sprechen. Denn dann hat es Vorrang, Rat und Hilfe zu suchen und die eigenen Grenzen zu schützen.

* Die Namen der Beteiligten sind geändert.