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Lexikon der Ernährung: Sojabohne

Sojabohne, bot. Glycine max, Esoybean, weltweit in den Subtropen und angrenzenden warm-gemäßigten Gebieten kultivierte Hülsenfrucht mit gelben, grünen, braunen oder schwarzen Samen (Familie der Schmetterlingsblütler, Papilionaceae). Im Handel sind meist die hellen, großen Samen. Die Bohnenkerne enthalten durchschnittlich ca. 37 % Eiweiß, 18 % Fett und 6,3 % verwertbare Kohlenhydrate und dienen daher sowohl zur Ölgewinnung als auch als Eiweißlieferant.
Die unreifen Samen der Sojabohne können als Gemüse verzehrt werden. Die reifen Samen werden auf vielfältige Weise verarbeitet (Tab. 1).Die rohen Samen sind reich an Saponinen, Protease-Inhibitoren (Sojabohnen-Trypsin-Inhibitor) und Goitrogenen (vgl. Leguminosen). Diese werden bei der weiteren Verarbeitung (v. a. durch Erhitzen) jedoch größtenteils entfernt. S. sind reich an Calcium, Magnesium, Eisen und B-Vitaminen. Die Zusammensetzung der Produkte unterscheidet sich z. T. erheblich (Tab. 2).Durch die vielfältige Nutzung hat die S. eine große wirtschaftliche Bedeutung erreicht. Weltweit wurden 1998 ca. 155 Mio. t S. produziert. Damit entfielen weltweit mehr als 50 % der gesamten Ölsaaternte auf S.
Die S. stellt außerdem die Kulturpflanze mit dem weltweit höchsten Anteil gentechnisch veränderter Sorten dar (40 % des weltweiten Anbaus). Dabei ist Herbizidresistenz das vorrangige Veränderungsziel, weiterhin spielen eine veränderte Fettsäurezusammensetzung zugunsten der Ölsäure und die Erhöhung der biologischen Wertigkeit des Sojaproteins eine wichtige Rolle. Da Sojaerzeugnisse als Lebensmittelzutaten weit verbreitet sind (z. B. in Schokolade, Desserts, Backwaren, Trocken-Fertigprodukten, Diätnahrung, Knabbergebäck, Teigwaren, u. a.), ist davon auszugehen, dass ein Teil davon aus gentechnisch veränderten Sorten stammen. Eine Kennzeichnung muss jedoch nur erfolgen, wenn ein Nachweis gentechnisch veränderter S. im Endprodukt möglich ist. Außerdem gilt die Schwellenwert-Regelung, nach der die Kennzeichnung nur dann erforderlich ist, wenn der Anteil gentechnisch veränderter Produkte an der Zutat über 1 % liegt.

Soja: Tab. 1: Überblick über die wichtigsten Sojaprodukte.

ProdukteBeschreibung
Sojamehl, Sojaflocken aus geschälten Samen hergestelltkommt als Vollsojamehl oder nach Teilentfettung (Presskuchen) als fettarmes Sojamehl in den Handeldient als Ausgangsprodukt für weitere ErzeugnisseZutat z. B. für Süß- und Dauerbackwaren, als Stabilisator für EmulsionenEiweißgehalt bis 50 %

Sojamilch

 durch eingeweichte Sojabohnen hergestelltes Getränkder bohnenartige Geschmack wird durch Enzyme oder Behandlung mit Säuren reduziertZusatz von weiteren Zutaten, z. B. Zucker, Calcium, Vitaminen, Aromen möglichauch als Sojatrockenmilchpulver erhältlichVerarbeitung auch zu Sojapudding

Sojanahrung

 Säuglings- und Kindernahrung, die statt auf Basis von Kuhmilch auf Sojabasis hergestellt wurdekuhmilch- und lactosefreiauch als hypoallergene Nahrung (hydrolysiertes Protein) erhältlich

Sojaproteinisolat

 flockiges, sprühgetrocknetes EiweißkonzentratEiweißgehalt ca. 90 %Verwendung als Emulgator und zur Beeinflussung der Konsistenz von texturiertem Sojaeiweiß (s.u.)

Sojaproteinkonzentrat

 aus entfettetem Sojamehl hergestelltEiweißgehalt ca. 70 % Stabilisator für hitzestabile Emulsionen, z. B. für Fleischwaren, Kindernahrung, Backwaren

Sojasoße

 enzymatisch gewonnenes Proteinhydrolysat, das zum Würzen verwendet wirdkann auch aus anderen pflanzlichen Proteinen gewonnen werden (z. B. Weizen, Reis)als Enzymquelle dient der Schimmelpilz Aspergillus oryzae

Sojasprossen

 durch Ankeimen gewonnene Sojabohnenkeimewerden häufig auch aus Mung-Bohnen hergestellt frisch und als Konserve erhältlich

texturiertes Sojaeiweiß (TVP = textured vegetable protein)

 durch Extrusion aus Sojamehl und / oder Eiweißkonzentraten hergestellte Produkte mit fleischähnlicher Texturverschiedenste Formen und Konsistenzen (z. B. „Hackfleisch”, „Gulasch”, „Schnitzel”)durch Zusatz von Aromen wird auch ein fleischähnlicher Geschmack erreichtdienen als Fleischersatz, v.a. für klassische Gerichte

Tofu

 durch Gerinnung (Säurezugabe) von Sojamilch hergestellter Sojaquarkdient als pflanzliche Proteinquelle für vegetarische Gerichte

Soja: Tab. 2. Energie- und Nährstoffgehalte von Sojaprodukten. [Quelle: B. und H. Heseker, Nährstoffe in Lebensmitteln, Umschau Zeitschriftenverlag Frankfurt, 2. Aufl. 1999]

Nährstoffe / Energie
(in 100 g)

Sojabohnen, reifSojamehl, VollfettTofuSojasprossen (Konserve)SojamilchSojasoße
Energie [kcal]32334783273270
Wasser [g]8,59,184,592,089,762,7
Protein [g]

Fett [g]

Kohlenhydrate [g]

33,7

18,1

6,3

37,3

20,6

3,1

8,1

4,8

1,9

3,2

0,7

2,0

2,9

1,9

0,8

7,1

0,6

9,0

Ballaststoffe [g]22,018,50,31,6Sp0,0
Mineralstoffe

– Kalium [mg]

– Calcium [mg]

– Magnesium [mg]

– Eisen [mg]

1800

200

220

6,6

1870

195

250

12,0

121

105

100

5,4

164

32

18

0,6

120

13

15

0,4

360

20

43

2,7

Vitamine

– Thiamin [mg]

– Riboflavin [mg]
– Vitamin B6 [mg]

– Folsäure [µg]

0,97

0,49

1,00

240

0,77

0,28

0,38

190

0,08

0,05

0,05

15

0,06

0,05

0,05

80

0,06

0,27

0,07

19

0,03

0,18

0,17

9

  • Die Autoren

Albus, Christian, Dr., Köln
Alexy, Ute, Dr., Witten
Anastassiades, Alkistis, Ravensburg
Biesalski, Hans Konrad, Prof. Dr., Stuttgart-Hohenheim
Brombach, Christine, Dr., Gießen
Bub, Achim, Dr., Karlsruhe
Daniel, Hannelore, Prof. Dr., Weihenstephan
Dorn, Prof. Dr., Jena
Empen, Klaus, Dr., München
Falkenburg, Patricia, Dr., Pulheim
Finkewirth-Zoller, Uta, Kerpen-Buir
Fresemann, Anne Georga, Dr., Biebertal-Frankenbach
Frenz, Renate, Ratingen
Gehrmann-Gödde, Susanne, Bonn
Geiss, Christian, Dr., München
Glei, Michael, Dr., Jena (auch BA)
Greiner, Ralf, Dr., Karlsruhe
Heine, Willi, Prof. Dr., Rostock
Hiller, Karl, Prof. Dr., Berlin (BA)
Jäger, Lothar, Prof. Dr., Jena
Just, Margit, Wolfenbüttel
Kersting, Mathilde, Dr., Dortmund
Kirchner, Vanessa, Reiskirchen
Kluthe, Bertil, Dr., Bad Rippoldsau
Kohlenberg-Müller, Kathrin, Prof. Dr., Fulda
Kohnhorst, Marie-Luise, Bonn
Köpp, Werner, Dr., Berlin
Krück, Elke, Gießen
Kulzer, Bernd, Bad Mergentheim
Küpper, Claudia, Dr., Köln
Laubach, Ester, Dr., München
Lehmkühler, Stephanie, Gießen
Leitzmann, Claus, Prof. Dr., Gießen
Leonhäuser, Ingrid-Ute, Prof. Dr., Gießen
Lück, Erich, Dr., Bad Soden am Taunus
Lutz, Thomas A., Dr., Zürich
Maid-Kohnert, Udo, Dr., Pohlheim
Maier, Hans Gerhard, Prof. Dr., Braunschweig
Matheis, Günter, Dr., Holzminden (auch BA)
Moch, Klaus-Jürgen, Dr., Gießen
Neuß, Britta, Erftstadt
Niedenthal, Renate, Hannover
Noack, Rudolf, Prof. Dr., Potsdam-Rehbrücke
Oberritter, Helmut, Dr., Bonn
Öhrig, Edith, Dr., München
Otto, Carsten, Dr., München
Parhofer, K., Dr., München
Petutschnig, Karl, Oberhaching
Pfau, Cornelie, Dr., Karlsruhe
Pfitzner, Inka, Stuttgart-Hohenheim
Pool-Zobel, Beatrice, Prof. Dr., Jena
Raatz, Ulrich, Prof. Dr., Düsseldorf
Rauh, Michael, Bad Rippoldsau
Rebscher, Kerstin, Karlsruhe
Roser, Silvia, Karlsruhe
Schek, Alexandra, Dr., Gießen
Schemann, Michael, Prof. Dr., Hannover (auch BA)
Schiele, Karin, Dr., Heilbronn
Schmid, Almut, Dr., Paderborn
Schmidt, Sabine, Dr., Gießen
Scholz, Vera, Dr., Langenfeld
Schorr-Neufing, Ulrike, Dr., Berlin
Schwandt, Peter, Prof. Dr., München
Sendtko, Andreas, Dr., Gundelfingen
Stangl, Gabriele, Dr. Dr., Weihenstephan
Stehle, Peter, Prof. Dr., Bonn
Stein, Jürgen, Prof. Dr. Dr., Frankfurt
Steinmüller, Rolf, Dr., Biebertal
Stremmel, Helga, Bad Rippoldsau
Ulbricht, Gottfried, Dr., Potsdam-Rehbrücke
Vieths, Stephan, Dr., Langen
Wächtershäuser, Astrid, Frankfurt
Wahrburg, Ursel, Prof. Dr., Münster
Weiß, Claudia, Karlsruhe
Wienken, Elisabeth, Neuss
Wisker, Elisabeth, Dr., Kiel
Wolter, Freya, Frankfurt
Zunft, Hans-Joachim F., Prof. Dr., Potsdam-Rehbrücke

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