War der Tag schön? Die Wahrscheinlichkeit steigt, wenn man zumindest ein gutes Gespräch mit einem Freund oder einer Freundin hatte. Das berichten Forschende um Jeffrey Hall von der University of Kansas in der Fachzeitschrift »Communication Research«. Ursprünglich wollten sie herausfinden, was eigentlich gute Gespräche ausmacht. Doch wie sich herausstellte, kam es auf solche Details gar nicht an.

Die Forschungsgruppe hatte mehr als 900 Studierende gebeten, mindestens einmal am Tag ein Gespräch mit einem Freund oder einer Freundin zu führen. Die Versuchspersonen bekam dabei jeweils nur eine Aufgabe: ein tiefes Gespräch führen, Neuigkeiten austauschen, herumalbern, Fürsorge oder Wertschätzung zeigen, zuhören oder ehrliche Komplimente machen. Abends sollten sie Auskunft geben, wie sie sich fühlten.

Gespräche per Telefon sind besser als gar keine

Verglichen mit einer Kontrollgruppe, die keine derartige Instruktion erhalten hatte, ging es ihnen am Abend im Mittel etwas besser. Vor allem fühlten sie sich weniger gestresst und stärker mit anderen Menschen verbunden. Je mehr solche Gespräche sie geführt hatten, desto größer war der Effekt auf das Wohlbefinden. Einmal am Tag genügte jedoch schon, damit der Kontakt Wirkung zeigte, und das am besten von Angesicht zu Angesicht. Kontakte per Telefon oder über die sozialen Medien waren allerdings besser als keine. Inwiefern sie sich gut unterhalten hatten, spielte für die wohltuende Wirkung keine Rolle: Entscheidend war offenbar, dass überhaupt irgendein gutes Gespräch stattfand.

»Viele Studien zeigen, dass glückliche und weniger einsame Menschen mehr und bessere Gespräche führen«, berichtet Hall. Doch sie konnten belegen, dass bereits ein einziges, auf Anweisung geführtes Gespräch Wirkung zeige. Er und sein Team erklären den Effekt damit, dass das Gespräch mit Freunden das menschliche Bedürfnis nach Zugehörigkeit erfülle, und das helfe auch, mit Stress umzugehen. Ihr Fazit: Mit guten Gesprächen könne sich jeder selbst den Tag verschönern.