Wer ein traumatisches Erlebnis verarbeiten muss, sollte seine Gefühle, aber vor allem auch seine Erfahrungen mit dem Verarbeiten des Ereignisses aufschreiben. Beschränkt sich der Betroffene allein auf die Emotionen, kann dies seinen Zustand verschlimmern, berichten Philip Ullrich und Susan Lutgendorf von der University of Iowa.

Die Forscher forderten 122 College-Studenten auf, nach einem traumatischen Erlebnis entweder nur ihre Gefühle oder auch ihre Erfahrungen aufzuschreiben. Während die Teilnehmer der ersten Gruppe sich häufig zunehmend schlechter fühlten, konnten die anderen mehr davon profitieren, da sie sich stärker der positiven Auswirkungen des Verarbeitungsprozesses – tiefere Bindungen, größere innere Stärke oder eine neu entwickelte Lebensfreude – bewusst wurden.